Тренировка дома / без оборудования / на всё тело

Как тренироваться в домашних условиях без оборудования и прокачать всё тело? Вам не понадобится прикручивать к стене турник Вы сможете тренировать грудь даже если не отожмётесь ни разу! Дома можно не только отъедаться, но и тренироваться!)) Когда вам будет не хватать нагрузки, то добавьте третий подход. Поддержать канал можно по ссылке: Или Сбербанк Номер счёта: 40817810538040734758 Номер карты: 2202202300744715 Вадим Владиславович П. тренировка дома всего тела #фитнес #здоровье упражнения дома живот тренировка Программа: Грудь 1 подход 10 повторений 2 подход 10 повторений Бицепс, трицепс 1 подход 10 повторений 2 подход 10 повторений Плечи, спина Передний пучок, низ спины 1 подход 10 повторений на каждую руку 2 подход 10 повторений на каждую руку Средний пучок 1 подход 10 повторений на каждую руку 2 подход 10 повторений на каждую руку Задний пучок, верх спины 1 подход 10 повторений на каждую руку 2 подход 10 повторений на каждую руку Ноги Приседание Передняя поверхность бедра 1 подход 12 повторений 2 подход 12 повторений Задняя поверхность бедра, ягодицы 1 подход 10 повторений 2 подход 10 повторений Икры 1 подход 20 повторений 2 подход 20 повторений Или 1 подход 20 повторений на каждую ногу 2 подход 20 повторений на каждую ногу Поясница (гиперэкстензия) 1 подход 10 повторений 2 подход 10 повторений Пресс(Скручивание) 1 подход максимум повторений 2 подход максимум повторений Между упражнениями и подходами минута отдыха Музыка Track: M.I.M.E x The LJ...