30 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО | ТРЕНИРОВКА НА ВОЗДУХЕ

🔥Солнце, море, пляж..идеальные условия для тренировки! Поэтому сегодня выполним тренировку НА ВСЕ ТЕЛО на пляже! ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Детали тренировки: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Продолжительность: 30 мин ⁣⁣⠀ 2.Время работы: 40 сек ⁣⁣⠀ 3.Время отдыха: 20 сек ⁣⁣⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⁣⁣⠀ 5.Уровень: Средний ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Упражнения: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Приседания ⁣⁣⠀ 2.Командос ⁣⁣⠀ 3.Джампинг джеки ⁣⁣⠀ 4.Отжимания ⁣⁣⠀ 5.Бег в стороны ⁣⁣⠀ 6.Выпады ⁣⁣⠀ 7. Касания локтей ⁣⁣⠀ 8.Бег на месте ⁣⁣⠀ 9.Удары ⁣⁣⠀ 10.Бег в стороны ⁣⁣⠀ 11.Выпады назад ⁣⁣⠀ 12.Касания плеч ⁣⁣⠀ 13.Сгибания ног ⁣⁣⠀ 14.Отжимания с поворотом ⁣⁣⠀ 15.Бег в стороны ⁣⁣⠀ 16.Приседания с поворотом ⁣⁣⠀ 17.Касания бедра ⁣⁣⠀ 18.Скуат джеки ⁣⁣⠀ 19.Отжимание+Пружинка⁣⁣⠀ 20.Бег в стороны ⁣⁣⠀ 21.Выпады в стороны ⁣⁣⠀ 22.Касания колен ⁣⁣⠀ 23.Полу бёрпи ⁣⁣⠀ 24.Узкие отжимания ⁣⁣⠀ 25.Бег в стороны ⁣⁣⠀ 26.Широкие приседания ⁣⁣⠀ 27.Касания носков ⁣⁣⠀ 28.Бёрпи ⁣⁣⠀ 29.Широкие отжимания ⁣⁣⠀ 30.Бег в стороны ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Стань лучше! ⁣⁣⠀