Нижний пресс за 5 минут(БЕЗ ОТДЫХА) | Тренировка низа живота

Это тренировка нижней части живота в домашних условиях. Я хочу чтобы вы значли, что мышцы кора и прямая мышца живота напрягаются постоянно, нельзя отдельно активизировать только низ живота, в работу включено множество мышц, можно только создать акцент на тренируемую область. Также нельзя локально сжигать и жир в желаемой области.