5 эффективных видов отжиманий для мышц груди и трицепса в домашних условиях

Игорь Ботоговский

🥙Нутрициолог, который качается 📝Пишу статьи о ЗОЖ каждый день 😌Помогаю людям прийти в форму id=67373857290fef0e01102e3d®istryType=bloggersPermission ⬇️Мой телеграм канал⬇️

Скачать видео с
Дзен, Dzen

Прокачка ПРЕССА до жжения. Супер пресс

Прокачка ПРЕССА до жжения. Супер пресс

2023-02-10 14:37

Как накачать трицепс ДОМА? Увеличь размеры рук на 86%

Как накачать трицепс ДОМА? Увеличь размеры рук на 86%

2024-11-05 18:00

Превращаем свои БИЦЕПСЫ в БАЗУКИ! Нужны всего две гантели и мой секретный тренировочный сет

Превращаем свои БИЦЕПСЫ в БАЗУКИ! Нужны всего две гантели и мой секретный тренировочный сет

2023-07-20 08:00

Как накачать грудь в домашних условиях резиной? ТОП 5 лучших упражнений на грудные мышцы с эспандерами!

Как накачать грудь в домашних условиях резиной? ТОП 5 лучших упражнений на грудные мышцы с эспандерами!

2024-03-21 10:00

Как отжимания УБИВАЮТ ТЕБЯ? (Не отжимайтесь, пока не посмотрите это)

Как отжимания УБИВАЮТ ТЕБЯ? (Не отжимайтесь, пока не посмотрите это)

2024-09-03 19:15

Ягодицы начали РАСТИ и подтягиваться после того, как исправил эту ошибку

Ягодицы начали РАСТИ и подтягиваться после того, как исправил эту ошибку

2023-07-25 19:08

Руки будут как у настоящего мужика! 5 лучших упражнений с гантелями

Руки будут как у настоящего мужика! 5 лучших упражнений с гантелями

2024-05-11 22:50

Увеличиваем РУКИ за 30 дней! (Рабочая домашняя тренировка)

Увеличиваем РУКИ за 30 дней! (Рабочая домашняя тренировка)

2024-06-11 12:44

Построй ОГРОМНЫЕ ПЛЕЧИ за 30 дней (ПРОВЕРЬ РЕЗУЛЬТАТ)

Построй ОГРОМНЫЕ ПЛЕЧИ за 30 дней (ПРОВЕРЬ РЕЗУЛЬТАТ)

2024-09-17 17:14

Ягодицы попрощались с целлюлитом: упражнение, которому благодарны все мои клиентки любого возраста

Ягодицы попрощались с целлюлитом: упражнение, которому благодарны все мои клиентки любого возраста

2023-07-28 16:36

Не ходи жать штангу в зал. Накачай ГРУДНЫЕ ДОМА, используя этот комплекс ЛЮТЫХ ОТЖИМАНИЙ с полотенцем

Не ходи жать штангу в зал. Накачай ГРУДНЫЕ ДОМА, используя этот комплекс ЛЮТЫХ ОТЖИМАНИЙ с полотенцем

2023-06-24 10:00

Как отжиматься с растягиванием плеч - так вы ещё не отжимались

Как отжиматься с растягиванием плеч - так вы ещё не отжимались

2023-09-10 12:00

ОДНО УПРАЖНЕНИЕ для стройного тела⚡️ 100 повторений - БЕРПИ без прыжков (делайте каждый день)

ОДНО УПРАЖНЕНИЕ для стройного тела⚡️ 100 повторений - БЕРПИ без прыжков (делайте каждый день)

2024-03-29 15:00

3 продукта, которые ваша поджелудочная не переносит: как сохранить «тихого труженика» организма

3 продукта, которые ваша поджелудочная не переносит: как сохранить «тихого труженика» организма

2025-02-17 11:15

6 упражнений в 3 подхода и ваши руки "зальются". Качаем руки используя только турник и брусья

6 упражнений в 3 подхода и ваши руки "зальются". Качаем руки используя только турник и брусья

2023-10-06 00:59

Безумно Эффективная Тренировка: Готовьтесь Сжигать Жир и Наращивать Мышцы!

Безумно Эффективная Тренировка: Готовьтесь Сжигать Жир и Наращивать Мышцы!

2023-06-14 23:44

11 лёгких упражнений на НОГИ с резиновыми петлями

11 лёгких упражнений на НОГИ с резиновыми петлями

2023-08-25 11:00

Упражнение ОДНО, а ГОРЯТ все 3 ПУЧКА. Показываю три-сет на плечи, чтобы они горели, но росли

Упражнение ОДНО, а ГОРЯТ все 3 ПУЧКА. Показываю три-сет на плечи, чтобы они горели, но росли

2023-07-04 12:00

100 Отжиманий Майка Тайсона за 5 минут ЧЕЛЕНДЖ! (Пробую сделать максимально быстро)

100 Отжиманий Майка Тайсона за 5 минут ЧЕЛЕНДЖ! (Пробую сделать максимально быстро)

2022-08-19 19:40

Усиление уникальной мышцы, выпрямляющей позвоночник, спасает от дефицита крови позвоночник, шею, мозг. Варианты её тренировки

Усиление уникальной мышцы, выпрямляющей позвоночник, спасает от дефицита крови позвоночник, шею, мозг. Варианты её тренировки

2023-06-23 20:02

0/0

Скачать Видео с Дзена / Dzen

256×144	▬
424×240	▬
640×360	9.48MB
848×480	▬
1280×720	24.15MB
1920×1080	43.34MB

Скачать Клипы

Музыка

Elsandobry - Твои глаза (Премьера клипа 2026)

Elsandobry - Твои глаза (Премьера клипа 2026)

2026-03-14 14:48

Бьянка & ЗОМБ - Вызов (Премьера клипа 2026)

Бьянка & ЗОМБ - Вызов (Премьера клипа 2026)

2026-03-20 16:45

Шахзода Мустафакулова - Дугонажон (Премьера клипа 2026)

Шахзода Мустафакулова - Дугонажон (Премьера клипа 2026)

2026-03-24 11:26

Zhamil Turan - Оденьте женщину в любовь (Премьера клипа 2026)

Zhamil Turan - Оденьте женщину в любовь (Премьера клипа 2026)

2026-03-06 13:58

Рейсан Магомедкеримов - Баловала (Премьера клипа 2026)

Рейсан Магомедкеримов - Баловала (Премьера клипа 2026)

2026-03-13 10:56

Камилла - Эти глаза (Премьера клипа 2026)

Камилла - Эти глаза (Премьера клипа 2026)

2026-03-19 12:51

Кирилл Туриченко - Королева любви (Премьера клипа 2026)

Кирилл Туриченко - Королева любви (Премьера клипа 2026)

2026-03-09 10:49

Женя Белоусова - Я за тобой пойду (Премьера клипа 2026)

Женя Белоусова - Я за тобой пойду (Премьера клипа 2026)

2026-03-17 19:05

Хилола Хамидова - Хафа-Хафа (Премьера клипа 2026)

Хилола Хамидова - Хафа-Хафа (Премьера клипа 2026)

2026-03-14 12:16

группа КАРОЛИНА - Новая любовь (Премьера 2026)

группа КАРОЛИНА - Новая любовь (Премьера 2026)

2026-03-18 10:42

Ваня Дмитриенко - Ртуть (Премьера 2026)

Ваня Дмитриенко - Ртуть (Премьера 2026)

2026-03-20 13:35

Группа Без игрушек - Диско-шар (Премьера клипа 2026)

Группа Без игрушек - Диско-шар (Премьера клипа 2026)

2026-03-20 13:23

Алсу, Ева Власова - Белая фата (Премьера клипа 2026)

Алсу, Ева Власова - Белая фата (Премьера клипа 2026)

2026-03-24 10:53

Надежда Мельянцева – Человеку нужно (Премьера клипа 2026)

Надежда Мельянцева – Человеку нужно (Премьера клипа 2026)

2026-03-13 11:40

Ойдин Жураева - Севги дея (Премьера клипа 2026)

Ойдин Жураева - Севги дея (Премьера клипа 2026)

2026-03-24 11:02

Инна Вальтер - Мы друг другу никто (Премьера клипа 2026)

Инна Вальтер - Мы друг другу никто (Премьера клипа 2026)

2026-03-13 12:11

Алёна Егорова - Оружие (Премьера клипа 2026)

Алёна Егорова - Оружие (Премьера клипа 2026)

2026-03-18 10:32

Алим Аталиков - Тебя Ищу (Премьера клипа 2026)

Алим Аталиков - Тебя Ищу (Премьера клипа 2026)

2026-03-24 15:45

Дана Лахова - Кабриолет (Видеоальбом 2026)

Дана Лахова - Кабриолет (Видеоальбом 2026)

2026-03-24 15:54

NAIMAN - Заберу (Премьера клипа 2026)

NAIMAN - Заберу (Премьера клипа 2026)

2026-03-24 15:07

0/0

Скачать Фильмы

Фильмы

Военная машина | War Machine (2026)

Военная машина | War Machine (2026)

2026-03-10 12:44

Миссия невыполнима: Смертельная расплата | Mission: Impossible - Dead Reckoning (2023)

Миссия невыполнима: Смертельная расплата | Mission: Impossible - Dead Reckoning (2023)

2026-01-23 18:43

Носферату | Nosferatu (2024)

Носферату | Nosferatu (2024)

2026-01-23 18:44

Обитель зла: Возмездие | Resident Evil: Retribution (2012)

Обитель зла: Возмездие | Resident Evil: Retribution (2012)

2026-02-25 19:41

Одинокие волки | Wolfs (2024)

Одинокие волки | Wolfs (2024)

2026-01-23 18:43

Без обид | No Hard Feelings (2023)

Без обид | No Hard Feelings (2023)

2026-01-23 18:44

Семья в аренду | Rental Family (2025)

Семья в аренду | Rental Family (2025)

2026-02-13 20:27

Идеальная афера | Wildcat (2025)

Идеальная афера | Wildcat (2025)

2026-03-06 18:16

Удачи, веселья, не сдохни | Good Luck, Have Fun, Don't Die (2025)

Удачи, веселья, не сдохни | Good Luck, Have Fun, Don't Die (2025)

2026-03-12 23:32

Лило и Стич | Lilo & Stitch (2025)

Лило и Стич | Lilo & Stitch (2025)

2026-01-23 18:44

Зомби по имени Шон | Shaun of the Dead (2004)

Зомби по имени Шон | Shaun of the Dead (2004)

2026-02-16 01:07

Лакомый кусок | The Rip (2025)

Лакомый кусок | The Rip (2025)

2026-02-04 10:11

Охотник и охотница | Hunting Grounds (2025)

Охотник и охотница | Hunting Grounds (2025)

2026-02-06 18:40

Игра со смертью | Play Dead (2025)

Игра со смертью | Play Dead (2025)

2026-03-06 18:16

Элементарно | Elemental (2023)

Элементарно | Elemental (2023)

2026-01-23 18:43

Обитель зла 4: Жизнь после смерти | Resident Evil: Afterlife (2010)

Обитель зла 4: Жизнь после смерти | Resident Evil: Afterlife (2010)

2026-02-25 19:41

Давид | David (2025)

Давид | David (2025)

2026-01-29 11:25

Миссия невыполнима: Финальная расплата | Mission: Impossible - The Final Reckoning (2025)

Миссия невыполнима: Финальная расплата | Mission: Impossible - The Final Reckoning (2025)

2026-01-23 19:12

Грандиозная подделка | Il falsario (2025)

Грандиозная подделка | Il falsario (2025)

2026-02-26 14:41

Обитель зла: Последняя глава | Resident Evil: The Final Chapter (2016)

Обитель зла: Последняя глава | Resident Evil: The Final Chapter (2016)

2026-02-25 19:41

0/0

Скачать Мультики

Мультфильмы

Сборники «Оранжевая корова»

Сборники «Оранжевая корова»

2025-07-15 11:22

Тайны Медовой долины

Тайны Медовой долины

2022-03-30 17:25

Супер Зак

2021-09-22 22:07

Пакман в мире привидений

Пакман в мире привидений

2024-11-28 17:35

Хвостатые песенки

Хвостатые песенки

2025-06-01 11:15

МиниФорс Сезон 1

МиниФорс Сезон 1

2021-09-23 00:15

Отряд А. Игрушки-спасатели

Отряд А. Игрушки-спасатели

2024-11-28 16:30

Роботы-пожарные

Роботы-пожарные

2021-09-23 00:12

Команда Дино. Исследователи Сезон 2

Команда Дино. Исследователи Сезон 2

2021-09-22 22:54

Простоквашино. Финансовая грамотность

Простоквашино. Финансовая грамотность

2024-12-07 11:00

МиниФорс

2026-03-25 23:50

Команда Дино Сезон 2

Команда Дино Сезон 2

2021-09-22 22:40

Пингвиненок Пороро

Пингвиненок Пороро

2024-12-17 12:21

Поймай Тинипин! Королевство эмоций

Поймай Тинипин! Королевство эмоций

2024-11-27 13:24

Рэй и пожарный патруль Сезон 1

Рэй и пожарный патруль Сезон 1

2021-09-22 23:51

Корги по имени Моко. Волшебный мир снов

Корги по имени Моко. Волшебный мир снов

2025-12-09 11:58

2025-12-30 21:34

2025-10-10 18:25

Карли – искательница приключений. Древнее королевство

Карли – искательница приключений. Древнее королевство

2024-11-28 16:19

Новое ПРОСТОКВАШИНО

Новое ПРОСТОКВАШИНО

2018-04-03 10:35

0/0

Скачать популярное видео

Популярное видео

КЛИПЫ 90х ⭐Русский Сборник видеоклипов

КЛИПЫ 90х ⭐Русский Сборник видеоклипов

2022-03-11 11:17

Сборник На Кухне | Уральские Пельмени

Сборник На Кухне | Уральские Пельмени

2025-04-04 18:26

КЛИПЫ 80-90 х - ЗОЛОТЫЕ ХИТЫ - ЛЮБИМЫЕ ПЕСНИ

КЛИПЫ 80-90 х - ЗОЛОТЫЕ ХИТЫ - ЛЮБИМЫЕ ПЕСНИ

2023-05-31 14:59

Ми–Ми–Мишки 💫 Звездная история 🙃 Все серии ✨ Мультики для детей

Ми–Ми–Мишки 💫 Звездная история 🙃 Все серии ✨ Мультики для детей

2024-01-17 17:34

Аватар 3: Пламя и пепел фильм, 2025

Аватар 3: Пламя и пепел фильм, 2025

2025-12-26 16:56

Сборник Синий Трактор

Сборник Синий Трактор

2024-11-13 13:06

Штрафбат(1-11 серии) HD 2004

Штрафбат(1-11 серии) HD 2004

2017-07-08 19:33

Винни-Пух. 1969 год.

Винни-Пух. 1969 год.

2023-11-19 12:01

ХИТЫ 2025 ТАНЦЕВАЛЬНАЯ МУЗЫКА СБОРНИК

ХИТЫ 2025 ТАНЦЕВАЛЬНАЯ МУЗЫКА СБОРНИК

2024-06-25 00:21

Гордость и предубеждение | Pride & Prejudice (2005)

Гордость и предубеждение | Pride & Prejudice (2005)

2023-05-03 20:56

Аватар: Путь воды (2022)

Аватар: Путь воды (2022)

2025-06-17 19:00

Зверополис 2 | Zootopia 2 (2025)

Зверополис 2 | Zootopia 2 (2025)

2025-12-25 17:49

Сборник Новогодних Номеров 2024 - Уральские Пельмени

Сборник Новогодних Номеров 2024 - Уральские Пельмени

2024-12-31 14:00

Сборник Новогодняя Десятка - Уральские Пельмени

Сборник Новогодняя Десятка - Уральские Пельмени

2026-01-01 13:59

ТОП ЛУЧШИХ КЛИПОВ ШАНСОНА - Слушать шансон лучшее.

ТОП ЛУЧШИХ КЛИПОВ ШАНСОНА - Слушать шансон лучшее.

2026-02-02 14:57

Форсаж 9 | F9 (2021)

Форсаж 9 | F9 (2021)

2023-04-25 23:06

Снова в деле (2025) Netflix

Снова в деле (2025) Netflix

2025-01-18 20:05

Три Кота 🐱 Сборник серий подряд ｜ Смотреть онлайн развивающие мультики и игры для детей и малышей

Три Кота 🐱 Сборник серий подряд ｜ Смотреть онлайн развивающие мультики и игры для детей и малышей

2025-10-03 19:48

Максим ФАДЕЕВ feat. Григорий ЛЕПС - Орлы или вороны ft.и

Максим ФАДЕЕВ feat. Григорий ЛЕПС - Орлы или вороны ft.и

2017-12-19 08:20

Цып-Цып - Мультики для детей - Все серии подряд!

Цып-Цып - Мультики для детей - Все серии подряд!

2022-06-06 09:02

0/0