Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед сном и спи крепко всю ночь БЕЗ ночных пробуждений

Вечерний комплекс для глубокого сна: расслабляем все тело 🌙 Этот вечерний комплекс создан специально для того, чтобы вы могли оставить все дневные заботы позади, полностью расслабить тело и подготовить нервную систему к крепкому и глубокому сну. Если вы чувствуете тяжесть в пояснице, зажимы в плечах или общую усталость - эти 13 минут станут вашим лучшим ритуалом заботы о себе. В этом комплексе мы сделаем акценты на: - Поясницу: снимем фоновое напряжение и усталость. - Подвздошно-поясничную мышцу: мягко растянем ее, чтобы освободить таз. - Тазобедренные суставы: поработаем над мобильностью и раскрытием таза. - Боковую линию тела: приятное вытяжение для свободного дыхания. - Лопатки и шею: уберем «груз» с плеч и расслабим шейный отдел после работы за компьютером или телефоном. 💡 Рекомендация: выполняйте этот комплекс при приглушенном свете и без спешки. Плавные движения и глубокое дыхание помогут вам почувствовать невероятную легкость к концу занятия. 0:00 Вечерний комплекс для крепкого сна 0:09 1-я связка упражнений 3:59 Вторая сторона 7:09 2-я связка упражнений 12:59 Завершение ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. ➡️ Ещё больше видео здесь: ✅ Плейлисты: 📢Полезные материалы со мной на других площадках: ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер...