5 минут на УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ - ПОПА КАК ОРЕХ | SMSTRETCHING

Сегодня наше "блюдо дня" - классическая (но оттого не менее эффективная) тренировка на ягодицы! Среди всей массы упражнений на упругую попу мы отобрали три самых простых и самых топовых ;) Да, этот комплекс включает всего три упражнения! А длительность тренировки составит чуть более 5 минут... Но просто не будет Наша Катя заставит тебя попотеть. Зато ты узнаешь заветный секрет упругой попки :) Приседания, отведения ноги и, конечно, же ягодичный мостик - вот она, программа сегодняшнего видео. Эффективна ли такая тренировка? ЕЩЕ БЫ! Ведь простота - ключ к успеху, точно так же - как труд и усердие. Поэтому не ленись и сделай столько же подходов, сколько делает на видео Катя. Повторяй тренировку каждые 2-3 дня, и мечта "попа как орех" обязательно станет явью! Список упражнений: === 0:00 Введение 0:13 Приседания и пружинки вниз 1:35 Отведение ноги назад и вверх с опорой на локти 4:18 Ягодичный мостик Музыка: Kasbo - About You, Places We Don&Know