КАЧАЕМ РУКИ ВТРОЕМ - упражнения для СИЛЬНЫХ и КРАСИВЫХ РУК для девушек #домавместе | SMSTRETCHING

! Привееет! Сегодня мы снова качаем руки. В этот раз - вместе с веселой компанией Маша, Софа и Фарид не дадут соскучиться. Хочешь красивые руки? Сильные мышцы рук? Тогда нам по пути! Комплекс состоит из короткой разминки и основной 10-минутки! Для эффективной тренировки лучше всего использовать гантели (1 кг - для новичков, можно тяжелее - для тех, кто занимается давно или хочет бОльшую нагрузку). Но можно и просто помахать руками - это тоже пойдет на пользу ;) Советуем повторять упражнения каждые пару дней в течение нескольких недель. Но ни в коем случае не переусердствуй - дай себе передышку, если почувствуешь боль во время или после тренировки. Поехали! #домавместе Список упражнений: === 0:43 Разминка c наклонами и растяжкой 2:53 Отжимания с опорой на колени 4:43 Подъем гантелей перед собой 8:10 Работа с гантелями в широком плие 11:23 Работа с гантелями в наклоне 14:16 Сгибание рук с гантелями над головой Музыка: --- KAASI - Remember When, Those Days, Who You Are