Сочные Котлеты из курицы. Два варианта. Рецепты ПП.

КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ: масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал масло слив 72 % 10 гр -76 ккал лук репчатый 2 штуки 250 гр- 80 ккал укроп 1 ст л 10 гр -4 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал овсяные хлопья 3 ст л 35 гр -130 ккал куриное филе 2 шт 650 гр -715 ккал сметана 15 % 1 ст л 50 гр -80 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 860 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1194 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-139 БЕЛКИ-16,5 ЖИРЫ-3 УГЛЕВОДЫ-5,6 ********************** КОТЛЕТЫ ИЗ КАПУСТЫ И КУРИНОЙ ГРУДКИ: масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал куриное филе без кожи 500 грамм-550 ккал лук репчатый 1 штука 120 грамм-47 ккал морковь 100 грамм-33 ккал капуста белокочанная 400 грамм-108 ккал чеснок 1-2 зубчика-15 ккал овсяные хлопья 2 столовые ложки 50 грамм-173 ккал сметана 15% 2 столовые ложки 100 грамм -160 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал яйца 2 штуки 100 грамм-157 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1325 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1351 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-102 БЕЛКИ-10,95 ЖИРЫ-3,58 УГЛЕВОДЫ-5,66 ****************************** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ****************************** #