Лучшие упражнения, чтобы убрать *ямки на ягодицах* // Прорабатываем боковую часть ягодиц из дома

Алоха, фитнес-семейство! В этой экспресс-тренировке мы сфокусируемся именно на БОКОВОЙ части ягодиц, то есть средней ягодичной мышце. С помощью этих упражнений мы приведем ягодицы сбоку в тонус, сделаем их более округлыми и поработаем над такой проблемной зоной как ЯМКИ на ягодицах. Не переживай, все упражнения несложные, и подойдут даже новичкам. Поэтому даже не сомневайся, а приступай прямо сейчас! ⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: постарайся держать ягодицы в постоянном напряжении и не расслаблять при возвращении в исходное положение. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!! #делайтело ? Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут: - кардио и пресс стоя за 10 минут - ягодичные мостики 6 минут ⚠ Не забудь про: _______ Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе! _______ Канал Делай Тело - это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних экспресс тренировок и не пропустить следующие видео!