Как научиться плавать кролем 5

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге Сегодня мы раскроем секреты успешного плавания кролем, которые помогут вам плавать легко и эффективно, используя 5 принципов правильного кроля. Также мы разберем 5 самых распространенных ошибок, которые допускают взрослые пловцы-любители и начинающие спортсмены, и предложим 5 упражнений, которые помогут вам овладеть техникой кроля с отличным скольжением и экономичностью. 5 Принципов Правильного Кроля 1. Горизонтальное положение Одним из ключевых принципов плавания кролем является поддержание тела в горизонтальном положении. Это минимизирует сопротивление воды и позволяет двигаться быстрее с меньшими усилиями. Важно, чтобы голова, шея и позвоночник находились на одной линии, а таз не опускался вниз. 2. Смена рук Правильная координация работы рук — залог плавного и непрерывного движения в воде. Руки должны двигаться попеременно, без пауз, обеспечивая постоянное продвижение вперед. Следите за тем, чтобы во время смены рук одна рука всегда оставалась вытянутой вперед, пока другая совершает гребок. 3. Координация рук и ног Для эффективного плавания кролем важно слаженно работать руками и ногами. Старайтесь синхронизировать движения рук и ног для максимальной эффективности. 4. Правильное дыхание Дыхание в кроле должно быть ритмичным и плавным. Важно поворачивать голову на вдох плавно, избегая резких движений, которые могут нарушить баланс. Обычно дыхание выполняется на каждый второй или третий гребок, чередуя...