10 мин жиросжигающая кардио-тренировка - полностью стоя🔸Без прыжков без приседаний (любой возраст)

⭐️ Простая кардио-тренировка стоя для всего тела на каждый день. Длится 10 минут. Для общего жиросжигания, ускорения выносливости и улучшения обмена вещств. Без приседаний и без прыжков. Подходит новичкам. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту. 00:00 - Вступление 00:16 - Шаги в сторону 00:56 - Подъем колена с опусканием рук 01:36 - Шаги в сторону + поворот с ударом рукой 02:16 - Шаги в сторону + мах ногой 02:56 - Шаги в сторону + мах ногой (др. сторона) 03:36 - Подъем колена + шаги в сторону 04:16 - Наклоны в сторону с руками над головой 04:56 - Шаги назад + подъемы локтей 05:36 - Быстрое подтягивание колена 06:16 - Быстрое подтягивание колена (др. сторона) 06:56 - Дровосек 07:36 - Двойной хлопок под коленом 08:16 - Мах прямой ногой + опускание рук 08:56 - Касание стопы с руками на плечах 09:36 - Подтягивание колена к локтям 10:08 - Заминка