10 мин ХОДЬБА дома - Простое кардио стоя🔸 Без прыжков и без приседаний (для любого возраста)

⭐️ Несложная кардио-тренировка для начинающих на основе шагов. Подходит на каждый день, можно вместо зарядки, выполняется полностью стоя. Длится 10 минут. Схема упражнений: 20 сек. шаги в сторону + 30 сек. несложные упражнения для всего тела. Без приседаний и без прыжков. 00:00 - Вступление 00:16 - Шаги в сторону 00:36 - Подъемы коленей к груди 01:06 - Шаги в сторону 01:26 - Захлесты голени 01:56 - Шаги в сторону 02:16 - Шаги в сторону + касание колена 02:46 - Шаги в сторону 03:06 - Шаги в сторону + касание колена (другая нога) 03:36 - Шаги в сторону 03:56 - Двойной шаг + колено к локтю 04:26 - Шаги в сторону 04:46 - Подъемы колен + опускание локтей 05:16 - Шаги в сторону 05:36 - Боковые шаги + параллельный подъем рук 06:06 - Шаги в сторону 06:26 - Двойной шаг + боковой мах ногой 06:56 - Шаги в сторону 07:16 - Подъем колена через шаг + удар рукой 07:46 - Шаги в сторону 08:06 - Подъем колена через шаг + удар рукой (другая нога) 08:36 - Шаги в сторону 08:56 - Мах ногой вперед с руками над головой 09:26 - Шаги в сторону 09:46 - Захлесты голени + подтягивание локтей 10:20 - Заминка