Твои первые шаги в зале: с чего начать и чего НЕ делать

Первый раз в тренажёрном зале и не понимаешь, с чего начать? В этом видео я подробно рассказываю, какие первые шаги должен сделать новичок в зале, чтобы не слиться через месяц, не получить травму и начать реально прогрессировать. В этом видео: 00:00 Приветствие 00:31 Общая информация 01:38 Тип тренировок 02:25 Выбор упражнений 03:21 Мышечные группы 04:21Тренировка №1 05:13 Спина 05:57 Трицепс 06:28 Бицепс 06:49 Плечи 07:41 Квадрицепс 09:07 Тренировка №2 09:36 Спина 10:40 Трицепс 11:12 Бицепс 11:39 Плечи 12:00 Бицепс бедра 12:32 Рабочие веса 13:22 Время отдыха 14:02 Рекомендации 👇 Подписывайся и забирай ещё больше тренировок и программ: #тренажерныйзал #залдляновичков #первыйразвзале #счегначатьвзале #фитнесдляначинающих #новичоквзале #тренировкиснуля #фитнес #спорт #мышцы #набормышц #похудение #здоровье