РЕАБИЛИТАЦИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА | УРОК по УЛУЧШЕНИЮ БИОМЕХАНИКИ И ФУНКЦИОНАЛЬНОСТИ. САМО-ДИАГНОСТИКА

❗️Старт ближайшего потока указан на сайте. —————————————————————————————————————————— —————————————————————————————————————————— / fit.therapy.official - мой инстаграм (Просто напишите точно так же в поиск "Пенкин Егор: Здоровое Будущее") —————————————————————————————————————————— Таймкоды: 0:00 Для кого подойдет тренировка? 00:45 Какие противопоказания? 00:59 Про фитнес-тесты в домашних условиях 1:18 Что будем делать? 1:37 Ссылка на мой Telegram. Все упражнения будут добавлены отдельно и доступны для скачивания 1:54 Заставка школы «Здоровое Будущее» 2:14 Важная теория перед началом. Представление функции - улучшает функцию 2:44 Знакомство 2:53 Что нужно для тренировки? (Ничего) 3:16 Движение «СПИН». Зачем в коленях есть движение на вращение?Строение сустава. 5:06 Зачем коленям двигаться в трех плоскостях? 6:10 Про подвздошно-большеберцовый тракт. Почему ротация в колене может быть ограничена? 7:07 ТЕСТ №1 (Оценка в положения стоя) 7:55 ТЕСТ №2 (Двигательный контроль и выравнивание ног при приседаниях) 8:35 ТЕСТ №3 (Квадратный выпад) 9:34 ТЕСТ №4 (Оценка ротации в коленном суставе) 11:20 ТЕСТ №5 (Упражнение - Bridging) 14:14 УПРАЖНЕНИЕ №1 15:40 Про «волшебное упражнение», которое решит все проблемы 16:29 УПРАЖНЕНИЕ №2 17:48 Пример про офисного сотрудинка (почему тактика «укрепить спину» не сработала). 19:28 УПРАЖНЕНИЕ №3 26:40 УПРАЖНЕНИЕ №4 (Левая нога) 28:33 УПРАЖНЕНИЕ №5 (Левая нога) 31:11 УПРАЖНЕНИЕ №6 (Левая нога) 33:44 УПРАЖНЕНИЕ №4 (Правая нога) 35:35...