Живот уменьшился, поясница перестала болеть после этих упражнений

🎁 Бесплатный мастер-класс «Энергия, здоровье и лёгкость после 45». Регистрируйтесь в Телеграм: Друзья, выпирающий живот — это чаще всего не жир и не отсутствие пресса. Это проблема в двух конкретных мышцах — пояснично-подвздошной и квадратной мышце поясницы. Когда они укорачиваются, таз наклоняется вперёд, поясница уходит в гиперлордоз — и живот визуально выпирает. Плюс перегружаются суставы поясницы и появляется боль. В этом видео показываю 4 упражнения которые расслабят и растянут эти мышцы, укрепят пресс и ягодичные — и вернут таз в правильное положение. Уже через 2 недели вы заметите что живот стал подтянутым а поясница перестала беспокоить. Выполняйте этот комплекс 3-4 раза в неделю а лучше каждый день. А если хотите не только убрать живот но и восстановить здоровье, избавиться от боли в спине, шее и суставах и продлить активную жизнь — приглашаю вас на бесплатный мастер-класс. Регистрируйтесь в Телеграм: Будем здоровыми, стройными и бодрыми! Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков🧡 📍 НАВИГАЦИЯ: 00:00 Почему выпирает живот — настоящая причина 00:30 Две мышцы которые наклоняют таз и выталкивают живот 01:59 Почему это опасно — суставы поясницы, бёдер и коленей 03:03 Упражнение №1: Растяжка пояснично-подвздошной мышцы 04:29 Упражнение №2: Расслабление квадратной мышцы поясницы 05:58 Упражнение №3: Укрепление поперечной мышцы живота с подушкой 07:22 Упражнение №4: Ягодичный мост — возвращаем таз на место 08:13 Упражнение №5: Финальная разгрузка поясницы 08:38 Как часто...