Лучшие домашние упражнения без оборудования

Всего за несколько минут в день вы сможете нарастить мышцы и поддерживать форму дома! Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Отжимания на лопатках 0:43 Планка с шагами в стороны 1:24 Отжимания в размахе 2:04 Альпинист 2:45 Подъем одной ноги тела