7 самых Сложных Упражнений без оборудования

Эти упражнения обеспечивают ежедневные тренировки для всех ваших основных групп мышц. Всего за несколько минут в день вы сможете накачать мышцы и поддерживать физическую форму дома. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Вращение в боковой планке (1-2 минуты отдыха) 0:48 Отжимания в боковой планке (отдых 1-2 минуты) 1:33 Отжимания на одной руке (на коленях) (отдых 1-2 мин.) 2:19 Отжимания лучника (отдых 1-2 мин) 3:05 Приседания конькобежца (1-2 минуты отдыха) 3:50 Баскетбольный прыжок (отдых 1-2 мин.) 4:36 Приседания-пистолет (отдых 1-2 минуты) #Мышцы