10-минутная силовая тренировка всего тела с эластичной лентой

Тренировка всего тела с эластичной лентой — это высокоэффективный способ нарастить силу, подтянуть мышцы и повысить гибкость без использования тяжелого спортивного оборудования. Наука показывает, что тренировки с эластичными лентами наращивают мышцы и силу так же эффективно, как и традиционные свободные веса или тренажеры! Забирай готовые тренировки БЕСПЛАТНО! 🎁 Хочешь знать, как тренироваться эффективно, а не тратить время впустую? Мы публикуем готовые программы, разборы новых упражнений и секреты питания на основе науки. Вся информация уже ждет тебя! Кликай по ссылке 👇 0:00 «ракушка» 0:38 ягодичный мостик 1:15 жим лежа 1:52 «мертвый жук» 2:27 резинка за спиной 3:03 отжимания 3:41 «лягушка» 4:16 отведение бедра 4:53 жим над головой 5:29 тяга с резинкой 6:04 обратное разведение рук 6:42 становая тяга 7:19 подъемы рук в положении стоя (Y-образный подъем) 7:54 сгибание ног 8:30 выпад в сторону 9:06 боковая ходьба 9:43 «монстр-ходьба»