Подтянутые ягодицы и мобильность тазобедренных суставов | Тренировка для ягодиц и ТБС

В этом занятии сначала мы разогреем тазобедренные суставы - добавим мобильности, чтобы движения стали легче и свободнее, а также включились в работу ягодичные мышцы. Затем перейдём к упражнениям на силу ягодиц, чтобы укрепить их и сделать более подтянутыми. Такая комбинация упражнений помогает максимально включить ягодицы и сделать тренировку эффективной, пробудить со спящие мышцы и проработать зону ушек на бедрах. Все делаем с вниманием к ощущениям и технике💛