ПИЛАТЕС ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ И ЗДОРОВЫХ НОГ

Напомним, что во время занятий пилатесом прорабатывается все тело, развиваются все мышцы, улучшается осанка и баланс, восстанавливается кровообращение. А еще пилатес помогает правильно дышать и контролировать все свои движения! Сегодняшний комплекс короткий, но очень продуктивный! За 10 минут мы проработаем сразу и ягодицы, и ноги! Хорошо растянемся и поработаем мышцами! Хочешь гибкое тело и упругие ягодицы, хорошую осанку и стройные ноги? Тогда обязательно выполняй эти упражнения дома в любую свободную минутку. Они подходят даже начинающим и не потребуют дополнительного инвентаря. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:14 Подъемы таза лежа на спине 2:52 Подъемы и разгибания согнутой ноги с тазом на весу 6:28 Растяжка лежа с ногами к груди 6:47 Подъемы и вращения согнутой ноги лежа на боку === SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.