Тренировка на бедра и ягодицы без зала - программа от Дениса Волкова

Функциональная тренировка на ноги и ягодицы с резиновыми эспандерами FITFILIP. Болгарские выпады, отведения бедра, тяга на одной ноге, сплит-прыжки и статический стульчик. 5 упражнений в 3 блоках на силу, выносливость и координацию. Подходит для домашних условий без тренажеров. 00:00 - приветствие 1:01 – Болгарский выпад с жимом резины 3:08 – Отведение бедра в сторону и вверх 11:06 – Наклоны на одной ноге с грифом 17:54 – Сплит-прыжки на месте 20:07 – стульчик с резиной #болгарскиевыпады #тренировкадома