✅САРКОПЕНИЯ: почему отказ от силовых тренировок ведёт к слабости и старению тела

Саркопения это не возраст. Это процесс, который начинается задолго до старости и напрямую связан с тем, как ты двигаешься и тренируешься. В этом видео я спокойно и по фактам разбираю: - что такое саркопения на самом деле - почему мышцы начинают теряться уже после 30 лет - почему «бережный подход» и отказ от силовых ускоряют слабость - что реально говорит современная наука о сохранении мышц - почему ходьба и лёгкая активность полезны, но не останавливают потерю силы - зачем силовые тренировки нужны не для спорта, а для жизни Мы привыкли думать, что тело нужно беречь. Но биология работает иначе: 👉 тело сохраняет только то, что ему необходимо. Если нет силовой нагрузки - нет сигнала сохранять мышцы. И тело начинает экономить именно на них. Это видео особенно важно для женщин после 35-40 лет, когда гормональные изменения и образ жизни ускоряют потерю мышечной функции. 📌 Напишите в комментариях, сталкивались ли вы со страхом силовых тренировок. 📌 Если нужен разбор, как безопасно внедрять силовые после 35 / 45 / 55 лет - напишите, продолжим. ⸻ 00:00 — Отказ от силовых как путь к слабости 00:28 — Что происходит с телом, если «беречь себя» слишком долго 00:54 — Подмена понятий: забота vs отказ от нагрузки 01:10 — Почему мышцы сохраняются только при наличии стимула 01:25 — Что такое саркопения и почему это диагноз, а не возраст 01:47 — Когда начинается потеря мышц и как она ускоряется с возрастом 02:10 — Реальные последствия: падения, переломы, потеря независимости 02:36...