FULL BODY как инструмент прогресса

Full Body - это не универсальный формат «на каждый день» и не тренировка «для новичков». Это инструмент периодизации, который помогает: - поддерживать прогресс - перераспределять нагрузку - выходить из плато - сохранять форму без избыточного стресса для нервной системы В этом видео — осознанная тренировка Full Body, где каждая часть тела получает стимул, но без перегруза отдельных зон. В тренировке: - ягодицы - задняя и передняя поверхность бедра - спина - плечи (передняя, средняя и задняя дельта) Формат подходит: - в переходные периоды между силовыми циклами - при высокой загруженности и ограниченном количестве тренировок - для поддержания формы без агрессивного наращивания объёма - когда важны качество движений и восстановление. Это не про максимум веса и не про «убиться на тренировке». Это про систему, которая работает в долгую и даёт предсказуемый результат. Если тебе важно не просто тренироваться, а понимать, зачем ты делаешь именно так - это видео для тебя. ____________________________________ 0:00 — Почему Fullbody не универсальный формат 0:39 — Кикбэк в кроссовере: техника и ключевые ошибки 2:30 — Ягодичный мост в тренажёре: работа ягодиц 4:20 — Когда и зачем использовать Fullbody 4:49 — Тяга верхнего блока к груди: акцент на спину 6:26 — Махи с нижнего блока на переднюю дельту 8:39 — Fullbody как работа с движением, а не мышцей 9:05 — Пек-дек на заднюю дельту 10:41 — Разводка на среднюю дельту в тренажёре 12:00 — Fullbody в восстановительные и...