ПРОЩАЙТЕ, жир и дряблость | Тренировка рук ДЛЯ ДЕВУШЕК дома

Худые и красивые руки за 10 минут в день! Сегодня у нас классная тренировка на руки для тех, кто хочет убрать дряблость и жир, подтянуть руки и нарастить мышечный тонус. В этом видео я покажу 6 интересных упражнений, с помощью которых вам удастся похудеть в руках и создать красивый женственный рельеф. Во время тренировки я также поделюсь 1-м супер упражнением с моего закрытого курса, которое улучшит подвижность лопаток, расслабит верхнюю трапецию и подарит чувство легкости. Уделяйте по 10 минут в день на эту тренировку и к лету вы увидите результат – худые и подтянутые руки, которые точно захочется показать в открытом платье. Эта тренировка без инвентаря, но если вам будет слишком легко, то вы можете делать упражнения с гантелями. Все упражнения красивые и женственные, поэтому их можно делать даже сидя на рабочем месте. 0:00 Худые и подтянутые руки 0:25 1-е упражнение 1:03 2-е упражнение 1:43 3-е упражнение 3:43 4-е упражнение 5:31 5-е упражнение 8:06 Вторая рука 9:37 Супер комбо 11:32 6-е упражнение 11:57 Завершение ✅ Плейлисты: 📢Полезные материалы со мной на других площадках: