Тренировка (№11) 16.06.2026 (работа на мешке длинной серией на выносливость)

Аватар автора
ссылка на ютуб #сфп ТРЕНИРОВКА 11 (условные бои и работа на мешке длинной серией на выносливость) Разминка Пятнашки ногами/руками/руками и ногами Снаряды 1 Джэб и двойка классическая 2 Двойка-левый сбоку-нырок 3 Двойка-левый сбоку-нырок-левый боковой 4 Двойка-левый сбоку-нырок-левый боковой-оттяжка-правый прямой 5 Двойка-левый сбоку-нырок-левый боковой-оттяжка-правый прямой-левой в печень- левый боковой 6 Силовые одиночные Пары 1 Работа передней рукой произвольно 2 Работа сильной рукой произвольно 3 1-й только передней, 2-й только задней 3 Передняя рука только в корпус, задняя свободно 4 Передняя рука свободно, задняя только по корпусу 5 Вольный бой передней рукой, по сигналу работа в ближнем бою обеими руками 6 Вольный бой Заминка Медбол прямые, с двух рук, скручивание от бедра, Броски медбола вверх по диагонали сидя на полу стоящему напарнику

0/0


0/0

0/0

0/0

0/0