7 минутная Ежедневная Тренировка Планки

Планка — фантастическое упражнение для развития силы корпуса, этот термин обычно применяется к туловищу и ягодицам. Планка не только нацелена на ваш пресс, но и требует совместной работы почти всех основных групп мышц вашего тела. Планка в первую очередь воздействует на мышцы живота, нижней части спины и бедер, укрепляя весь корпус. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 00:00 Поколачивание бедра 00:42 Постукивание пальцами ног 1:22 Боковой подъем 2:19 Шаги в сторону 2:57 Планк Джек 3:55 Подъем рук и ног 4:33 Стук пальцами ног альпиниста 5:31 Прикосновение локтя 6:09 Вращение 7:06 Человек-паук #живот