Самый ПЕРВЫЙ признак дефицита магния🧐

Поговорим про дефицит магния. Каковы симптомы дефицита магния? Магний для организма очень важен, поэтому нехватка магния может серьезно сказаться на вашем здоровье. Как не допустить дефицит магния? Каковы источники магния? В каких продуктах содержится магний? Как восполнить дефицит магния? _____ _____ 0:00 -дефицит магния; 0:20 - важность магния; 1:04 - симптомы дефицита магния; 2:28 - дефицит магния: симптом №1; 2:49 - действие магния; 4:25 - источники магния; 5:53 - не пейте эти формы магния; 6:09 - другие причины нехватки магния. Поговорим про самый первый признак дефицита магния. Магний очень важен. Магний - это кофактор, который связан с 350 различными ферментами. Основные симптомы дефицита магния: - спазмы и подергивания; - сердечная аритмия; - остеомаляция; - инсулинорезистентность; - бессонница; - депрессия; - плохое настроение; - высокий кортизол. Но самый первый симптом нехватки магния - это утомление. Нужно есть правильную пищу, чтобы не допустить дефицит магния. Источники магния: - листовая зелень (в ней больше всего магния); - овощи. Люди едят слишком мало зелени. Ежедневно нужно съедать 7-10 стаканов зелени. Если вы не хотите есть зелень, то пейте добавки с магнием. Рекомендованная форма магния - глицинат магния. 3 соединения с магнием, которые не стоит употреблять: оксид магния, гидроксид магния, карбонат магния. Также дефицит магния возникает из-за избытка рафинированной пищи, особенно из-за фруктозы. Если вам нужен хороший биомаркер дефицита...