Убери дряблость на руках с гантелями | Круговая тренировка стоя | Физкультурница

Эта круговая тренировка поможет убрать дряблость на руках и подтянуть мышцы! Всего 20 минут — и ты почувствуешь, как работают руки, плечи и верхняя часть тела. Тренировка полностью выполняется стоя, с гантелями (или бутылками воды), идеально подходит для домашних условий. ️♀️ Формат тренировки: • 30 сек упражнение / 15 сек отдых • Все упражнения стоя • Работают руки, плечи, грудь и спина • Без прыжков и нагрузки на колени • Подходит для любого уровня подготовки Для лучшего результата: Соблюдай небольшой дефицит калорий и сбалансированное питание. Регулярно выполняй эту тренировку 3–4 раза в неделю, сочетая с кардио-нагрузками и активным образом жизни. Результаты при регулярных тренировках: • Подтянутые и стройные руки • Укрепление мышц плечевого пояса • Улучшение тонуса кожи и формы рук ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Этот комплекс упражнений предназначен для общего укрепления и улучшения физической формы. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или травм. Выполняйте упражнения в комфортном для вас темпе, слушайте своё тело и при необходимости делайте бОльшие паузы. #упражнениясгантелями