Ноги и ЯГОДИЦЫ 🍑 Бесплатный марафон Привет, Атлет #10 | sindirina1

✨ Тренировки Марафона ТРАНСФОРМАЦИЯ ✨ Тренировки Марафона ЕШЬ ТРЕНИРУЙСЯ ЖИВИ 10. «Привет, Атлет» ТРЕНИРОВКА НА НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА _____________________________________ ⏱️Работа 50 секунд; Работа 50 секунд; отдых 20 секунд. Квадрицепс (четырехглавая мышца бедра) является одной из главных мышц нижней части тела и играет ключевую роль в сгибании и разгибании коленного сустава. Она необходима для выполнения множества повседневных действий, таких как подъем по лестнице, ходьба, бег, прыжки и т.д. Развитый квадрицепс также способствует профилактике травм коленного сустава и повышению общей физической выносливости. ______________________________________ Таймкоды: 00:00 Тренировочный план 01:07 Оборудование 01:48 Разминка перед тренировкой 05:56 Тренировка на все тело 34:26 Растяжка после тренировки 39:16 QR код благодарности ______________________________________ ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы...