Только гантели: Эффективный комплекс упражнений на плечи

Всем привет, рад буду вашей активности под данным видео. Не забывайте ставить лайк и писать комментарий, если комплекс упражнений вам понравился. Важные нюансы: Контролируйте темп выполнения. Старайтесь выполнять 1 секунда концентрическая фаза и 2-3 секунды на эксцентрическую фазу. Во всех упражнениях на спину делайте паузу в пиковом сокращении. Ну и конечно, чтобы создать нужно гипертрофический стимул, вам необходимо доходить до локального утомления или мышечного отказа. ================================= Программа тренировок: vk.link/pro_trainings ================================= Тайм-коды: 00:00 - Жим сидя 00:30 - Махи в сторону 01:10 - Протяжка 01:50 - Подъемы на заднюю 02:30 - Подъемы рук