4 Упражнения с Гантелями для Мощных Плеч | 5 Принципов, которые Дадут Прогресс

Хочешь круглые, объёмные плечи без спортзала и фармы? Это видео для тебя. Я покажу 4 лучших упражнения с гантелями, которые реально делают плечи шире и плотнее — даже если ты тренируешься дома. Всё проверено на себе и клиентах. ⠀ Разберём: – как работают передняя, средняя и задняя дельта – почему твои плечи не растут (и что с этим делать) – технику каждого упражнения, чтобы не тратить время впустую – как строить прогрессию, чтобы дельты росли из недели в неделю ⠀ Упражнения из видео: 1. Жим Арнольда 2. Махи в стороны 3. Протяжка с гантелями 4. Махи в наклоне (задняя дельта) ⠀ Формат подходит для домашних тренировок. Минимум оборудования — максимум результата. Подписывайся, если хочешь системно прокачать тело и тренироваться с умом. Напиши в комментариях, сколько раз в неделю ты тренируешь плечи — обсудим, что можно улучшить. #фитнес