Что приготовить на ЗАВТРАК? Рецепты на основе яиц. ЕШЬ ВКУСНО И ХУДЕЙ!

ЯЙЦА ПОД СЫРОМ С ОВОЩАМИ: перец болгарский 110 грамм -30 ккал сыр 100 грамм -260 ккал масло растительное 1 столовая ложка неглубокая 12 грамм -108 ккал лук репчатый 130 ккал-52 ккал зелёный горошек консервированный 250 грамм -145 ккал помидоры 400 грамм -60 ккал яйца 4,5 штуки 225 грамм -351 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый немного -1 ккал паприка немного 2 ккал чеснок сушёный по желанию немного на помидоры лук зелёный 2-3 пёрышка -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1000 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1010 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-101 БЕЛКИ-6,5 ЖИРЫ-5,2 УГЛЕВОДЫ-5,6 **************************************** ЗАВТРАК № 2: яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал молоко 3,2%жирности 50 мл-30 ккал творог 5%жирности 50 грамм-60 ккал сыр 20 грамм-52 ккал укроп 1 столовая ложка-4 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный по вкусу-1 ккал огурец свежий 50 грамм-8 ккал масло растительное 2 грамма -18 ккал лаваш тонкий 20 грамм-50 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 270 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 379 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: 140 ККАЛ БЕЛКИ-9,93 ЖИРЫ-6,79 УГЛЕВОДЫ-5,31 ************** ЗАВТРАК 3: молоко 3,2%жирности 50 мл-30 ккал яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал рыба консервы натуральная 100 грамм-88 ккал зелёный лук 2 столовые ложки 4 ккал огурец свежий 50 грамм-8 ккал лаваш тонкий 20 грамм-50 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный по вкусу-1 ккал масло растительное 2 грамма-18 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 338 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 355 ККАЛ.