❤️ОСТОРОЖНО ❗ЭТИ ФРУКТЫ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ❗КАК ПОХУДЕТЬ ❓Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ❓УБЕРИТЕ ОПАСНЫЕ ⚠️ ФРУКТЫ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. ⚕️Сегодня мы поговорим о том, почему и какие фрукты мешают нам похудеть и как правильно употреблять фрукты для похудения.  ГЛАВНЫЕ ⚠️ЗАБЛУЖДЕНИЯ ⚠️ О ФРУКТАХ ❌ АРБУЗ БЕЗОПАСЕН Многие люди считают, что арбуз – это вода, и за счет его низкой калорийности (27-38 ккал/100 г) многие съедают его столько, сколько влезет.  Однако, У АРБУЗА ❗️ВЫСОКИЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС (72-80), то есть арбуз резко повышает сахар крови и приводит к большому инсулиновому отклику.  Ели мы едим много арбуза, то у нас растет уровень инсулина, возникает инсулинорезистентность, и мы набираем вес.  Для похудения нам стоит выбирать фрукты с более низкими гликемическими индексами.   ❌ АНАНАС РАСЩЕПЛЯЕТ ЖИР Действительно, ананас содержит в себе ферменты, в частности бромелайн, которые улучшают пищеварение, расщепление жиров и белков в желудочно-кишечном тракте.  АНАНАС НЕ РАСЩЕПЛЯЕТ НАШИ ЖИРЫ В ПОДКОЖНО-ЖИРОВОЙ КЛЕТЧАТКЕ.  Ананас помогает пищеварению, а не помогает нам похудеть.  Ананас на 100 г, в зависимости от сорта, содержит 48-52 ккал, и  гликемический индекс ананаса достаточно высокий и составляет 65. Если мы хотим есть ананас при похудении, то мы сначала съедаем порцию белка, овощей, а дальше 150-200 г ананаса. Ни в коем случае не безмерно . ❌ СУХОФРУКТЫ ВСЕГДА НА ПОЛЬЗУ Сухофрукты – это сушеные фрукты. В процессе высушивания фрукт теряет воду, а весь фруктовый сахар, вся фруктоза, сохраняется в сухофрукте. ...