Упражнения для Предплечий и улучшения Силы Хвата

Ваши предплечья состоят из множества маленьких мышц, каждая из которых выполняет свою работу. У вас могут быть хорошо развитые бицепсы, трицепсы и плечи, но «взгляд» будет неполным, если ваши предплечья не находятся на перекладине. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Одностороннее вращение запястья 0:48 Наружное вращение на боку лежа 1:35 Сгибание запястий за спиной 2:19 Сгибание запястья одной рукой назад 3:04 Концентрированные сгибания рук в обратном направлении 3:50 Сгибание запястий одной рукой 4:36 Сгибание запястий над скамьей 5:21 Растяжка сгибателей запястья 6:01 Растяжка разгибателей запястья Сильные предплечья не только массируют ваше тщеславие. Они также увеличивают силу хвата, что жизненно важно для прогресса в толчковых и тяговых упражнениях, таких как жим лежа и над головой, становая тяга и гребля. (Забавный факт: исследования показывают, что люди с более сильными предплечьями живут дольше!). #рука