30 мин ИНТЕНСИВНАЯ ТАБАТА - Для продвинутых🔥Быстрое похудение дома (есть приседания и прыжки)

Интенсивная табата-тренировка для эффективного жиросжигания на 30 минут. Подходит для среднего и продвинутого уровня. Есть прыжки и приседания, можно без коврика (есть планки). Тренировка включает в себя 8 табата-раундов по 4 упражнения, которые повторяются в 2 круга (8 подходов). 00:00 - Вступление 00:20 - Разминка (6 упражнений) 02:58 - Раунд (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек) 06:51 - Шаги в сторону (40 секунд) 07:32 - Раунд (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек) 11:23 - Шаги в сторону (40 секунд) 12:04 - Раунд (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек) 15:56 - Шаги в сторону (40 секунд) 16:36 - Раунд (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек) 20:29 - Шаги в сторону (40 секунд) 21:09 - Раунд (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек) 25:01 - Шаги в сторону (40 секунд) 25:41 - Раунд (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек) 29:32 - Прыжки с разведением рук и ног (90 секунд) 31:05 - Заминка (5 упражнений)