Тренировка на фитболе «Здоровая спина- Красивая осанка»

Общеукрепляющий комплекс упражнений «Здоровая спина-Красивая осанка» 1.Тренировка на фитболе Выполнять 3 круга по 15-20 раз или на время 30 секунд работа/20 сек отдых 1 круг выполняется без инвентаря 2-3 круг с гантелями Внимание перед тренировкой нужно Разминка с мячом Методические указания общие : 1. Коврик не скользящий 2. При выполнении ягодицы толкать вверх 3. Держать спину прямой 4. Дыхание:на усилие -выдох 1. Разведение/Сведение рук 2. Пуловер 3. Разгибание рук 4. Скручивание 5. Подъем ягодиц 6. Диагональные скручивания 7. Жим от груди 8. Подъем ягодиц стопа на колене 9. Разгибание ног полусидя 10. Заключительная часть выполните самостоятельно растяжку Хорошей тренировки! С заботой Ваш тренер! #функциональнаятрени