10 МИНУТ МФР С РОЛЛОМ | Расслабление мышц и лимфодренажный эффект

Как подобрать ролл для МФР: Тренировка направлена на расслабление мышц и увеличение кровообращения. Также мы добавим легкий лимфодренажный эффект. Мы начинаем работать с центром - раскатывать область крестца и раскрывать грудную клетку, чтобы подготовить так называемую «чашу», куда будет перемещаться вода с конечностей. Таким образом жидкость с конечностей будет легче уходить, мы добьемся лимфодренажного эффекта и избавимся от отеков. Для начала работаем по 30 сек с каждой областью, далее можно постепенно увеличивать время воздействия. Лайфхак: в последующем можно уменьшить скорость воспроизведения видео и тем самым увеличить время воздействия на каждую зону. А на фон включить приятную музыку и погрузиться в ощущения.