МФР С РОЛЛОМ | 20 минут для расслабления и против отёков

#сезонконтентаRUTUBE Эта 20-минутная тренировка с роллом поможет расслабить напряжённые мышцы, улучшить кровообращение и запустить мягкий лимфодренажный эффект. Начинаем с центра — прорабатываем область крестца и раскрываем грудную клетку. Это помогает подготовить так называемую «чашу» тела, куда будет стекать жидкость с конечностей. За счёт этого улучшается отток, снижается застой, уходят отёки и появляется ощущение лёгкости. МФР (миофасциальный релиз) с роллом — это простой и эффективный способ: — снять напряжение в теле; — ускорить восстановление после нагрузок; — улучшить лимфоотток; — улучшить общее самочувствие и качество сна. Рекомендуется начинать с 60 секунд на каждую зону, постепенно увеличивая время воздействия по ощущениям. Подходит для любого уровня подготовки. Лучше выполнять на расслабленное тело — утром после сна или вечером для снятия накопленного напряжения.