6 МИНУТ ТРЕНИРОВКА МФР НА СПИНУ И ШЕЮ - тренировка от боли в спине и шее / с МФР-роллом

ПОДПИШИСЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ ❤️ Привет! Я Алеся. Фитнес тренер и автор популярных видео-тренировок. Я в фитнесе уже 8 лет! Со мной ты сможешь сделать лучший результат в своей жизни 💪🏼 Обозначения из видео: ( П ) - правая сторона (рука/нога), ( Л ) - левая сторона (рука/нога), держим - задержаться (зафиксироваться) в положении данного упражнения, пульсы - пульсирующие движения с небольшой амплитудой. Перед выполнением тренировки нужно выполнить разминку. МФР противопоказан при острых травмах и воспалениях, варикозном расширении вен, заболеваниях кожи, онкологических заболеваниях, беременности. Во время выполнения упражнений следим: 1) За запретными зонами: мы не заходим на зону поясницы, зону суставов (колени, локти, голеностопы). 2) За силой давления: шею прокатываем аккуратно, без сильного надавливания весом тела. 3) За скоростью выполнения: все движения выполняем медленно и подконтрольно. 4) За триггерными точками: когда мы почувствовали болезненную точку — мы останавливаемся на ней. Не нужно усиливать давление, просто задержитесь в этой точке, поддерживая умеренное давление, и глубоко дышите. Дисклеймер: Тренировки, опубликованные на этом канале, могут выполнять только здоровые люди. Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Выполняя любые упражнения самостоятельно, как на этом видео - вы самостоятельно несете ответственность за себя и за свое здоровье. Обратитесь к специалисту, чтобы он проконсультировал Вас лично. Канал АЛЕСЯ...