Как разблокировать крестец за 15 минут: 3 простых упражнения

В этом видео разберем, что такое крестцово-подвздошное сочленение (КПС) и почему его блокировка приводит к болям в пояснице, разной длине ног и проблемам с коленями. Я покажу 3 простых, но эффективных упражнения, которые помогут разблокировать крестец, избавиться от дискомфорта и улучшить осанку прямо сейчас. 🎁 ПОДАРКИ И ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ: ⚡ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ БОЛЬШЕГО: 🏥 ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ: 🌐 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОИ СОЦСЕТИ: • Instagram → / dr.makhanov   (соцсеть признана экстремистской и запрещена на территории РФ) ⏰ НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО (ТАЙМКОДЫ): 00:00 Что такое крестцово-подвздошное сочленение (КПС) 00:43 Причины блокировки крестца и последствия (разная длина ног, боли) 02:08 Упражнение №1: Раскатывание крестца на спине 03:29 Усиление эффекта: «Восьмерка» стопами 04:40 Почему важно восстанавливать микродвижения в суставах 05:40 Упражнение №2: Работа с приводящими мышцами лежа на боку 08:57 Взаимосвязь крестца, шеи и всего позвоночника 09:47 Про «Пространство здоровья» и систему восстановления 11:00 Упражнение №3: Разблокировка КПС на четвереньках (с кубиком) 14:43 Как поддерживать результат и следить за осанкой