30 мин Pilatas | Тонкая талия & Стройные ноги & Ягодицы & Пресс | Шейпинг

Эта 30-минутная тренировка на коврике дома в стиле шейпинг — секрет идеальной фигуры супермоделей 90-х! Мы убираем лишние объемы (живот, бока), прорабатываем внутреннюю поверхность бедра (худеем в ногах) и создаем рельефный пресс и упругие объемные приподнятые ягодицы без прыжков и сложного инвентаря. ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: 30 минут Mat Work (на коврике): ▸ Lean Legs & Silhouette — скульптурирование внутренней и внешней поверхности бедра. Работа над стройностью, избавление от отеков и создание «модельных» линий без лишнего объема. ▸ Glute Lift & Cellulite Reduction — глубокая проработка ягодиц для формы «песочные часы». Улучшение качества кожи, упругость и работа над «высоким» силуэтом. ▸ Core & Waist Sculpt — акцент на Small Waist (тонкую талию) и нижний пресс. Формируем эстетичный рельеф и укрепляем корсет для идеальной осанки. ▸ Flexibility & Lymphatic Drainage — мягкое растяжение для женственных линий и полного восстановления. ▸ Equipment: без оборудования (на коврике) ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: — Lean Legs & High Glutes: стройные ноги и подтянутые ягодицы (Hourglass Figure). — Flat Stomach: плоский живот и акцентированная талия без объема. — Cellulite Reduction: лимфодренажный эффект и гладкая, подтянутая кожа. — Model Posture: тонус всего тела, легкость и уверенность в себе. ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: • Эстетика Aesthetic Fitness и Model Workout. • Тренировки в стиле Pamela Reif, Mary Braun и Lidia Mera. • Классический шейпинг и Iconic Aerobics 90-х. •...