Cindy Crawford style: 30 мин для ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА на коврике | Плоский живот & Пресс & Ягодицы & Ноги

2026 год возвращает в моду идеальные фигуры и пропорции моделей 90-х! Эта 30-минутная тренировка — современный шейпинг с упражнениями для создания плоского живота, тонкой талии, стройных ног и упругих прокачанных ягодиц. Мы работаем над фигурой песочные часы в стиле легендарных комплексов Синди Кроуфорд, Джейн Фонды и Клавдии Шиффер. Всё на коврике и без прыжков. Для кого эта тренировка: Для тех, кто стремится к идеалу и хочет точеное тело без лишнего объема. Если нужно быстро убрать живот, отеки и привести мышцы в тонус. Подходит для новичков (всё с комментариями!) и для профи, готовых к «модельному» огненному интенсиву. TIMECODE: 00:00 - Вступление 00:20 - 🔥 НОГИ 🔥: убираем «ушки», худые ноги и лимфодренаж Работаем над внутренней и внешней поверхностью бедра. Убираем «ушки» на бедрах, валики над коленями и лишние сантиметры. Лимфодренажные упражнения против отеков, чтобы ноги выглядели стройными и точеными, как у моделей на подиуме. Худеем в ногах без лишнего объема. 00:20 - Потанцуй (feat. Ксения Собчак) от Тимати 02:28 - Tango In Harlem от Touch and Go 05:51 - Машина от Nikita 09:21 - One In A Million (Remix) от Bosson 09:32 - 🔥 ЯГОДИЦЫ 🔥: глубокая проработка и борьба с целлюлитом Прорабатываем глубокие ягодичные мышцы для создания идеальной формы «песочные часы». Работаем над упругостью, убираем целлюлит и подтягиваем зону «подъягодичной складки». Создаем красивый рельеф и высокий подтянутый силуэт без осевой нагрузки на позвоночник. 12:57 - Это была любовь от...