30 мин для ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ДОМА! 🔥| Dance Cardio Aerobics 80s 90s Workout | Jane's Fonda Style

💎 Ваш спасательный круг к ИДЕАЛЬНОМУ ЛЕТУ: 30-минутная тренировка дома! 🌟 Чувствуете, что лето уже в разгаре, отпуск через неделю, а Ваша фигура еще не готова к пляжному сезону? Вам нужен спасательный круг, чтобы обрести уверенность и грацию? Эта 30-минутная тренировка — Ваш идеальный помощник для создания идеальной фигуры прямо у себя дома! Только самые эффективные упражнения, вдохновленные секретами супермоделей 90-х, чтобы Вы могли получить быстрый и гарантированный результат без спортзала и специального оборудования. Эта тренировка идеально подойдет для тех, кто: Ценит своё время и хочет получить МАКСИМАЛЬНЫЙ результат за минимум времени. Ищет эффективные домашние тренировки для всего тела. Желает подготовиться к лету и быть уверенной в купальнике (и в спальне без). Стремится поддерживать идеальную форму в любой ситуации. Таймкоды для Вашего удобства: 00:00 - Вступление 00:33 - Разминка, Barre, прорабатываем ягодичные мышцы (большая, средняя, малая), мышцы ног, отводящие и приводящие мышцы бедра (внешняя, внутренняя поверхность бедра), приводящие мышцы бедра, а также мышцы кора, икроножные мышцы. 03:48 - Основная часть: добавляем кардио 06:46 - Продолжаем прорабатывать ноги и ягодицы 09:40 - Добавляем силовые WORKOUT упражнения 14:13 - Берем гантели, начинаем проработку рук, плеч, спины 17:15 - Заканчиваем проработку рук, плеч, спины, заминка, растяжка 20:35 - Тренировка на коврике, проработка ног и ягодиц 24:38 - Barre на коврике, проработка ног и ягодиц 27:33...