15 мин: Pilates Mat Workouts | НОГИ & ПРЕСС & ЯГОДИЦЫ | Aerobics 80s 90s | Шейпинг

15 мин: Pilates Mat Workouts | НОГИ & ПРЕСС & ЯГОДИЦЫ | Aerobics 80s 90s | Шейпинг Эта домашняя тренировка идеально подходит для создания подтянутой, стройной фигуры. Мы даем интенсивную нагрузку, которая активно сжигает жир, но при этом формирует тело без перекачивания и лишнего объема. Вам не нужен инвентарь! Главный фокус — центр тела и низ: Рельефный пресс и тонкая талия: Точечная работа над мышцами кора, необходимая для силы и изящества. Прокачанные ягодицы и стройные ноги: Эффективные упражнения Pilates/Barre на полу для создания красивого, подтянутого низа. Особенности программы: Стиль: Низкоударный, контролируемый фитнес (Low-Impact). Инвентарь: БЕЗ ИНВЕНТАРЯ! Только коврик. Результат: Стройность и грация в стиле супермоделей 90-х. ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Barre & Pilates ▸ Dance Cardio Workouts ▸ Model Workouts & Aesthetic Fitness ▸ Cindy Crawford and Jane Fonda style, Шейпинг ▸ Интенсивные тренировки для похудения и WELLNESS подход ⸻ TIMECODE: 00:15 – Arena Tibia, Vol. 1 от HealthyBeatsFM Блок НОГИ/ЯГОДИЦЫ (Проработка стоя на собственном весе) 00:15 – Inti Respira, Vol. 1 от HealthyBeatsFM 03:30 – Lento Como el Sol, Vol. 1 от HealthyBeatsFM 06:33 – Limyè Anba Po, Vol. 1 от HealthyBeatsFM Блок КОР/ТАЛИЯ/ПРЕСС (Классический Пилатес на коврике) 09:12 – Mukua Ya N'Goma, Vol. 1 от HealthyBeatsFM 11:30 – Nôs Korpu, Vol. 1 от HealthyBeatsFM 15:00 – Odô Ara, Vol. 1 от HealthyBeatsFM Элегантная заминка (Возвращаем тонус) 17:10 – Худи от...