Как решить проблемы со сном и достичь ИДЕАЛЬНОГО сна? 🙌

Хотите иметь хороший сон? Крепкий сон – залог здоровья и долголетия. Как решить проблемы со сном и достичь идеального сна? Как улучшить качество сна и начать, наконец, высыпаться? Как справиться с бессонницей и как наладить сон? Воспользуйтесь этими простыми советами, чтобы иметь здоровый сон, заряд энергии и бодрости на весь день. _____ _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 0:00 - как достичь идеального сна; 0:20 - рацион; 1:00 - суперсредство для сна; 1:27 - условия сна; 3:06 - растяжки перед сном; 5:00 - лучший способ избавиться от стресса; 5:58 - глицинат магния перед сном; 6:51 - эфирные масла. Как достичь идеального сна и просыпаться с новыми силами? Никакие добавки, тренировки и диета не сработают, если сначала не наладить сон. Мы спим, чтобы выводить токсины из мозга. Когда мы не спим, то чувствуем, будто мозг отравлен. Обсудим сначала рацион: если есть рафинированные сахара, мусорную еду, перекусывать на ночь и ложиться спать с переполненным животом, то стресс в кишечнике не даст уснуть. Чтобы спать лучше, ешьте раньше в течение дня. Чтобы спать отлично, не ешьте после 16:00–17:00. Продукты, вызывающие воспаление (например, злаки), тоже мешают уснуть. Если вы едите много углеводов, нужно много витамина В1, чтобы расщепить и использовать их. Витамин В1 помогает снизить тревожность и напряжение. Отлично помогает уснуть вечером кефир или йогурт с бактерией L. Reuteri. Это суперсредство для сна! Ешьте его по полстакана в любое время дня. Очень важны...