Хотите продлить себе жизнь? Улучшите качество сна🙌

Как продлить себе жизнь? Просто нужно улучшить свой сон! Качество сна очень влияет на качество и продолжительность жизни. Как улучшить качество сна? Что делать, если есть проблемы со сном? Что делать, если не получается уснуть? Сон важен для здоровья, поэтому крепкий сон и здоровый сон – неотъемлемая часть долголетия. _____ _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 0:00 - качество сна и продолжительность жизни; 0:25 - 3 главные проблемы связанные со сном; 1:47 - реальная проблема со сном; 3:42 - как улучшить сон. Вы может продлить себе жизнь, просто наладив свой сон. Если спать меньше 5 часов, то риск смерти возрастает на 12%. Речь не только о количестве сна, но и о качестве сна. Поэтому поговорим о том, как повысить качество сна. 3 главных проблемы: вы не можете уснуть, вы не можете продолжать спать, вы просыпаетесь слишком рано. Реальная проблема с нашим сном заключается в том, что мы живем в избытке искусственного света. Весь этот свет блокирует мелатонин. Выработка мелатонина запускается темнотой. Но есть еще один тип мелатонина, выработку которого запускает инфракрасный свет. Это свет с определённой длиной волны. В солнечном свете более 50% инфракрасного света. Поэтому очень важно бывать на солнце, чтобы инфракрасный свет повышал уровень мелатонина. Мелатонин - самый мощный антиоксидант, который приносит много пользы для организма в целом, помимо улучшения сна. Что делать, чтобы улучшить сон? 1. Если вы хотите перезапустить циркадные волны, то важно...