Что будет, если 2 недели спать меньше 5 часов ночью?🧐

Что будет, если 2 недели спать меньше 5 часов ночью? Ничего хорошего, ведь сон очень важен для здоровья. Поэтому достаточный по времени, здоровый сон – это залог нашего здоровья и долголетия. Сколько нужно спать человеку? Точнее, сколько нужно спать, чтобы высыпаться? Как нормализовать сон, если есть проблемы со сном? _____ _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 0:00 - если спать меньше 5 часов в сутки; 1:31 - зачем нужен отдых; 1:52 - последствия нехватки сна; 7:57 - апноэ во сне; 9:21 - как улучшить сон. Что будет, если 2 недели спать меньше 5 часов ночью? Последствия недостаточного отдыха очень серьезные. Зачем нужен отдых? Во время сна восстанавливаются многие ткани, включая мышцы, сжигается больше всего жира, выводится больше всего токсинов из тела, выводятся токсины из мозга. Каковы последствия нехватки сна, если не спите хотя бы по 5 часов? - утомление и дневная сонливость; - ухудшение настроения; - ухудшение когнитивных функций: память, внимание, собранность; - симпатическая гиперактивность; - риск развития сердечно-сосудистых проблем и диабета, - невозможность похудеть, если есть недостаток сна и отдыха; - проблемы с иммунитетом; - ухудшение способности восстанавливаться (восстановление после травмы, стресса, тренировок); - жирная печень. Что делать, если вы спите недостаточно, и как улучшить свой сон? 1. Вздремните днем. 2. В комнате должно быть прохладно (15-18 градусов). 3. Оптимальная влажность в комнате должна быть 50%. 4. Выключайте всю...