Сергей Сергеев снова в строю: грудь и дельты с Жарковым

Сергей Сергеев вернулся. Многократный чемпион NBC после тяжёлого перерыва переехал в Москву, тренируется под руководством Павла Жаркова и с первого выпуска заявляет о больших целях: весна 2027 — абсолют на NBC Гран-при и победа в NBC Battle, подготовка как на Pro Show. В кадре честный Push Day с рабочей методикой «тяжёлый первый подход», детальный контроль негативной фазы, растяжка целевой мышцы после каждого сета, брусья с допвесом и обязательное позирование. В концовке план «компенсации» и курс на прокарту с дебютом на Pro Show в ближайшие полгода после весенних стартов. Это тот бодибилдинг, которого давно не видели: без раздутого живота, с 3D-плотностью, наполненностью и глубокой детализацией. Поехали. В этом выпуске: • Возвращение после перерыва, переезд в Москву и идеальные условия: дом — зал (ProPump Fitness)   • Текущий сплит: 3 дня ног (бицепс бедра, квадрицепс, ягодицы) + Push и Pull; руки — на паузе для баланса верха и низа   • Методика тренинга: первый подход максимально тяжёлый, дальше — меньше вес, больше контроля и длинная негативная фаза; отдых «до кефира»   • Упражнения дня: жим в тренажёре на верх груди, кроссовер, брусья с весом, махи в стороны сидя   • Почему растягиваем целевую мышцу после каждого подхода   • Позирование 2–3 раза в неделю: держим позы и скоро шлифуем переходы   • Слово тренера: сильные стороны Сергея — 3D-форма, наполненность без живота, редкая детализация   • Цели: весна 2027 — абсолют на NBC Гран-при и NBC Battle; готовимся как на Pro...