Мельников и Сергеев делают ноги | Подготовка к осеннему сезону

Андрей Мельников продолжает подготовку к осеннему сезону и в этом выпуске приглашает на тренировку Сергея Сергеева. Вместе они разбирают тренировку ягодиц, технику, работу до отказа и методы повышения нагрузки, а заодно говорят о возвращении Сергеева после двухлетнего перерыва, переезде в Москву и новой работе с Павлом Жарковым. Сергей уже набрал почти 20 кг после возвращения, с 89 до 107 кг, и снова нацелен на серьёзный соревновательный бодибилдинг. Но этот выпуск не только про тренировку: здесь много живого общения Мельникова и Сергеева, разговоров о генетике, форме, позировании и о том, что происходит, когда спортсмен решает начать новый этап карьеры. В этом выпуске: • Тренировка ягодиц Андрея Мельникова и Сергея Сергеева • Три рабочих подхода: сила, контроль и работа до отказа • Дропсет, темп-контроль, отдых-пауза и микропаузы • Как подобрать рабочий вес и не потерять технику • Почему новый тренажёр требует пристрелочного подхода • Возвращение Сергеева после двухлетнего перерыва • Как Сергей набрал вес с 89 до 107 кг • Генетика, пропорции и эстетика формы Сергеева • Узкая талия и сильные стороны генетики • Позирование и проблема зажатой спины • Растяжка во время и после тренировки Тайм-коды: 00:00 — Мельников и Сергеев: тренировка, с которой начинается выпуск 02:37 — Новый сплит Сергеева: почему весь акцент на ноги 03:29 — Два года перерыва: что произошло с Сергеевым 04:22 — Тяжёлый первый подход: как работает методика 09:11 — До отказа, но технично: как строятся...