Мутант в Питере: 2 месяца в «Алмазе». День 1 — жёсткая спина | Данилов, Прокофьев

Никита Полехин приехал в Санкт-Петербург и начинает новый этап подготовки в легендарном зале «Алмаз». Теперь его тренирует Андрей Анатольевич, а привычная силовая работа сменяется совершенно другим подходом: меньше вес, больше амплитуда, максимальный контроль движения и постоянная работа над техникой. Как организм отреагирует на новую систему? Почему после недели тренировок болят даже те мышцы, которые раньше практически не болели? И сможет ли такой подход помочь Никите выйти на совершенно новый уровень формы? 💥 В этом выпуске: • Первые дни Никиты Полехина в Санкт-Петербурге • Знакомство с новой системой тренировок в зале «Алмаз» • Чем новый подход отличается от привычного силового тренинга • Полноценная тренировка спины под контролем Андрея Анатольевича • Почему небольшие веса могут быть эффективнее максимальных • Первые результаты после недели тренировок • Новый режим: одна мышечная группа в день • Вес Никиты — 135 кг. Сколько удастся набрать за два месяца? • Почему Полехин решил вернуться жить в Санкт-Петербург • «Сможет ли Сергей раскачать Никиту?» — честный ответ тренера • Главные ошибки в технике и как их исправляют профессионалы • Почему правильная техника важнее рабочих весов Тайм-коды: 00:00 — Никита приехал в «Алмаз» 01:03 — Новый этап подготовки в Санкт-Петербурге 02:02 — Чем новая система отличается от прошлой 03:01 — Начало тренировки спины 07:05 — Почему «лёгкая» тренировка оказалась совсем не лёгкой 10:09 — Новые упражнения и суперсеты 12:19 — Неделя...